Hogyan győzzük le az evés iránti vágyat?

Fotó: Jill111 \ pixabay

Minden diéta alapeleme, hogy tartózkodjunk bizonyos élelmiszerek és ételek fogyasztásától. De mit tehetünk akkor, amikor hirtelen ellenállhatatlan vágyat érzünk az evésre vagy a nassolásra?

A következő tanácsok segíthetnek ebben:

  • Étteremben próbálkozzunk meg el sem olvasni az étlapot vagy a menükártyát, hanem rendeljünk inkább olyan ételt, ami egészséges (pl. saláta, natúr húsok, stb.).
  • Egy-egy nehéz nap végén ne hagyjuk magunkat elcsábulni, inkább együnk gyümölcsöt vagy igyunk teát, vizet.. de akár egy esti séta is segíthet.
  • Ha bolondulsz az egészségtelen ételekért, akkor ne tarts ilyeneket otthon – akkor elcsábulni is nehezebb lesz 🙂
  • Mindig kisebb adagot készíts vagy kérj, mint amitől biztosan jóllaknál. Így idővel sokkal kevesebb is elég lesz.
  • Evés után mindig moss fogat vagy rágjál el egy cukormentes rágógumit – így ellen fogsz tudni állni a desszerteknek.

 

Forrás:

http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=199567